نتایج یک تحقیق: 8 هزار قدم پیاده روی آنهم یک یا دوبار در هفته، خطر مرگ را کاهش می دهد - وبلاگ سطح دیتا

به گزارش وبلاگ سطح دیتا، آمار مرگ و میر در کسانی که یک یا دو روز در هفته 8 هزار قدم یا بیشتر راه می روند، 14.9 درصد کمتر از آمار مرگ و میر کسانی است که هرگز به این مقدار پیاده روی نمی نمایند. این داده ها در یک دوره 10 ساله مورد آنالیز قرار گرفته است.

براساس مطالعه ای که نتایج آن روز سه شنبه منتشر شد، 8 هزار قدم پیاده روی (حدود 6.4 کیلومتر) برای یک یا دو روز در هفته می تواند بطور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.در حالی که ورزش منظم خطر مرگ و میر را کاهش می دهد، مطالعه منتشر شده در نشریه JAMA Network Open از فواید پیاده روی آنهم تنها چند روز در هفته خبر داده است.برای این مطالعه، محققان دانشگاه کیوتو بعلاوه دانشگاه کالیفرنیا و لس آنجلس، داده های 3100 بزرگسال آمریکایی را تجزیه و تحلیل کردند.

براساس مطالعه ای که نتایج آن روز سه شنبه منتشر شد، 8 هزار قدم پیاده روی (حدود 6.4 کیلومتر) برای یک یا دو روز در هفته می تواند بطور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.

در حالی که ورزش منظم خطر مرگ و میر را کاهش می دهد، مطالعه منتشر شده در نشریه JAMA Network Open از فواید پیاده روی آنهم تنها چند روز در هفته خبر داده است.

برای این مطالعه، محققان دانشگاه کیوتو بعلاوه دانشگاه کالیفرنیا و لس آنجلس، داده های 3100 بزرگسال آمریکایی را تجزیه و تحلیل کردند.

آنها مقدار پیاده روی روزانه 3100 شرکت نماینده را طی سال های 2005 و 2006 میلادی آنالیز کردند و 10 سال بعد داده های مرگ و میر آنها را مورد مقایسه قرار دادند.

آنها دریافتند آمار مرگ و میر در کسانی که یک یا دو روز در هفته 8 هزار قدم یا بیشتر راه می روند، 14.9 درصد کمتر از آمار مرگ و میر کسانی است که هرگز به این مقدار پیاده روی نمی نمایند. این داده ها در یک دوره 10 ساله مورد آنالیز قرار گرفته است.

برای افرادی که سه تا هفت روز در هفته 8 هزار قدم یا بیشتر راه می روند، خطر مرگ و میر 16.5 درصد کمتر بوده است.

مزایای پیاده روی 8 هزار قدم یا بیشتر برای یک یا دو روز در هفته، برای افراد 65 سال و بالاتر به مراتب بیشتر به نظر می رسد.

محققان می گویند: تعداد روزهایی که در هفته 8 هزار قدم یا بیشتر راه می روید، با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است.

بنا بر تحقیقات سازمان غیردولتی آمریکایی کلینیک مایو نیز پیاده روی می تواند خطر بیماری های قلبی، چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی را کاهش دهد. براساس اطلاعات این مرکز، یک آمریکایی به طور میانه 3 تا 4 هزار قدم در روز راه می رود.